Жим штанги лежачи в зворотному нахилі
About this exercise
"Жим штанги лежачи в зворотному нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Штанга, Лава зі зворотним нахилом.
Description
Варіація жиму лежачи на лаві з негативним нахилом (голова нижче ніг). Основне навантаження лягає на нижні відділи грудних м'язів.
Instructions
1. Надійно зафіксуйте ноги в валиках похилої лави.
2. Ляжте головою вниз, зведіть лопатки, прогніться в попереку.
3. Зніміть штангу і опустіть її до нижнього краю грудини.
4. Потужно вичавіть штангу вертикально вгору.
Muscles worked
Primary
Secondary
