Жим рук вгору з нижнього блоку в нахилі

Груди ТренажериПохила лава

Про вправу

"Жим рук вгору з нижнього блоку в нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Тренажери, Похила лава.

Опис

Варіація жиму з нижнього блоку, що виконується на похилій лаві для акценту на верх грудних м'язів.

Техніка виконання

1. Поставте похилу лаву (30°) між стійками кросовера.
2. Візьміться за d-рукоятки нижніх блоків і ляжте на лаву.
3. Початкове положення: руки розведені, лікті злегка зігнуті.
4. На видиху зведіть рукоятки над верхньою частиною грудей.
5. Контрольовано поверніть руки в початкове положення.