Розведення гантелей в нахилі
Про вправу
"Розведення гантелей в нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Гантеля, Похила лава.
Опис
Ізолююче вправу для розтягування і опрацювання верхніх пучків грудних м'язів.
Техніка виконання
1. Встановіть лаву під кутом 30-45 градусів. Ляжте з гантелями.
2. У стартовому положенні гантелі над верхньою частиною грудей, долоні дивляться один на одного.
3. На вдиху розведіть гантелі в сторони і вниз, зберігаючи легкий згин в ліктях.
4. На видиху зведіть гантелі над ключицями.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Уникайте інерції та ривків.
2. Не зводьте гантелі занадто високо над головою-це зміщує навантаження на плечі.
2. Не зводьте гантелі занадто високо над головою-це зміщує навантаження на плечі.
