Розтяжка витягаючи руки схрестивши ноги
About this exercise
"Розтяжка витягаючи руки схрестивши ноги" targets the Розтяжка muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Задня частина, Найширші м'язи спини. No equipment required.
Description
Комплексна вправа з стретчинга або йоги (часто зване позою бічної розтяжки стоячи зі схрещеними ногами або варіантом Паршва Тадасани), спрямоване на одночасне розкриття грудного відділу, розтяжку бічних м'язів корпусу і задньої поверхні стегон.
Instructions
Як виконувати: Встаньте прямо, схрестіть ноги (права перед лівою або навпаки), підніміть руки вгору, зчепіть їх в замок або візьміться правою рукою за ліве зап'ястя. На видиху нахиліться в бік схрещеної ноги, витягаючи бік.
Muscles worked
Primary
