Розтяжка грудей над головою
Про вправу
"Розтяжка грудей над головою" targets the Розтяжка muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Середина, Верхня частина, Нижня частина. No equipment required.
Опис
Розтяжка для грудних м'язів і передніх дельт, що поліпшує поставу.
Техніка виконання
1. Встаньте боком до стіни, упріться в неї зігнутою в лікті рукою.\
2. Повільно розгорніть корпус від стіни, відчуваючи розтягнення в грудях.\
3. Утримуйте 20-30 секунд.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
—Застереження
1. Не допускайте болю в плечі.
2. Дихайте рівно.
3. Не пружиньте.
2. Дихайте рівно.
3. Не пружиньте.
