Ходьба
About this exercise
"Ходьба" targets the Кардіо muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.
Description
Правильна техніка ходьби включає пряму поставу з легким нахилом корпусу вперед, активну роботу зігнутих в ліктях рук і перекат стопи з п'яти на носок. Спортивна ходьба вимагає обов'язкового прямого положення винесеної вперед ноги, повного контакту з опорою і активних рухів тазом. Рекомендується робити 113-150 кроків за хвилину.
Muscles worked
Primary
