Біг

Кардіо Власна вага

Про вправу

"Біг" targets the Кардіо muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці, Литки. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Правильна техніка бігу має на увазі пряму поставу з невеликим нахилом корпусу вперед, розслаблені плечі, погляд перед собою і зігнуті під кутом ~90° руки. Нога приземляється м'яко на середину стопи або передню частину під центр ваги. Каденс (частота кроків) повинен становити близько 170-180 кроків на хвилину для економічності.