Бігова доріжка
Про вправу
"Бігова доріжка" targets the Кардіо muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці, Литки. Equipment needed: Тренажери.
Опис
Техніка бігу на біговій доріжці вимагає прямої постави, розправлених плечей і погляду вперед, а не під ноги. Руки зігніть під 90 градусів, не тримайтеся за поручні, приземляйтеся на середину стопи, а не на п'яту. Починайте з розминки (ходьба), тримайте темп, що дозволяє дихати вільно, і уникайте ударів ногами об полотно.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
