Віджимання з ногами на піднесення
About this exercise
"Віджимання з ногами на піднесення" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Власна вага, Горизонтальна лава.
Description
Варіація віджимань з підвищеним навантаженням на нижній відділ грудних м'язів. Спрощений варіант, так як частина ваги тіла переноситься на ноги.
Instructions
1. Поставте руки на підлогу, а ноги на невисоке піднесення.
2. Руки на ширині плечей або трохи ширше.
3. Опустіть корпус, згинаючи лікті, до комфортного розтягування в грудях.
4. Вичавіть назад в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
