Віджимання
About this exercise
"Віджимання" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Верхня частина. Equipment needed: Власна вага.
Description
Базова вправа з вагою власного тіла для розвитку грудних м'язів, трицепсів і передніх дельт.
Instructions
1. Прийміть упор лежачи: руки трохи ширше плечей, тіло утворює пряму лінію від голови до п'ят.
2. На вдиху зігніть лікті, опустивши корпус майже до торкання підлоги грудьми.
3. На видиху потужним рухом вичавіть себе в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
