Полувер зі штангою
About this exercise
"Полувер зі штангою" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Верхня частина, Нижня частина, Найширші м'язи спини. Equipment needed: Штанга, Горизонтальна лава.
Description
Вправа для розтягування і розвитку грудних м'язів і найширших спини. Покращує рухливість грудного відділу.
Instructions
1. Ляжте поперек горизонтальної лави, спираючись тільки лопатками. Ноги зігнуті і стоять на підлозі.
2. Візьміть штангу прямим хватом на ширині плечей.
3. На вдиху, злегка зігнувши лікті, опустіть штангу за голову, відчуваючи розтягнення в грудях і найширших.
4. На видиху потужним рухом поверніть штангу в початкове положення над грудьми.
Muscles worked
Primary
Secondary
