Тяга гантелей до підборіддя
About this exercise
"Тяга гантелей до підборіддя" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Передня частина, Трапеція. Equipment needed: Гантеля.
Description
Альтернатива протягання зі штангою. Гантелі дозволяють працювати в більш природній амплітуді і зменшують навантаження на зап'ястя.
Instructions
1. Встаньте прямо, тримаючи гантелі перед стегнами.
2. На видиху розведіть лікті в сторони і вгору, піднімаючи гантелі уздовж тіла.
3. Лікті повинні бути вище рівня плечей у верхній точці.
4. Повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
Secondary
