Кубинський жим з гантелями
About this exercise
"Кубинський жим з гантелями" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Гантеля.
Description
Спеціальна вправа для розвитку сили і здоров'я обертальної манжети плеча, задніх дельт і трапецій.
Instructions
1. Встаньте, нахиліться вперед, тримаючи гантелі в опущених руках.
2. На видиху, згинаючи лікті, підтягніть гантелі до живота (тяга в нахилі).
3. Не опускаючи гантелі, розведіть лікті в сторони і підніміть гантелі до рівня плечей (зовнішнє обертання).
4. Повільно поверніться у вихідне положення в зворотному порядку.
Muscles worked
Primary
