Жим штанги сидячи в тренажері Сміта
About this exercise
"Жим штанги сидячи в тренажері Сміта" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передня частина. Equipment needed: Горизонтальна лава, Машина Сміта.
Description
Жим штанги для плечей з фіксованою траєкторією. Спрощує виконання, мінімізує стабілізацію, ідеально для фокусу на дельтах.
Instructions
1. Поставте лаву зі спинкою під гриф тренажера Сміта.
2. Сядьте, зніміть гриф і опустіть його до рівня підборіддя або верх грудей.
3. На видиху вичавіть гриф вгору.
4. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
