Підйом рук перед собою на нижньому блоці
About this exercise
"Підйом рук перед собою на нижньому блоці" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передня частина. Equipment needed: Тренажери.
Description
Підйом на передні дельти в кросовері. Забезпечує постійний опір і дозволяє змінювати кут атаки.
Instructions
1. Встаньте спиною до нижнього блоку, візьміться за рукоять (канатну або пряму).
2. На видиху підніміть прямі або злегка зігнуті руки перед собою до рівня плечей.
3. На вдиху повільно поверніть руки.
Muscles worked
Primary
Secondary
