Віджимання стоячи на руках

Плечі Власна вага

Про вправу

"Віджимання стоячи на руках" targets the Плечі muscle group, suitable for просунутий. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Просунута вправа з вагою тіла для розвитку сили всього плечового пояса, трапецій і трицепсів.

Техніка виконання

1. Встаньте в стійку на руках біля стіни.
2. Повільно зігніть лікті, опускаючи маківку до підлоги.
3. Потужно вичавіть себе назад в стійку.

Задіяні м'язи

Основний

Середина

Передня частина

Другорядний

Трицепс

Поперек

Прес

Застереження

1. НЕ виконуйте без впевненої стійки на руках біля стіни.
2. Використовуйте м'який мат під головою.
3. Ніколи не виконуйте без страховки на початковому етапі.