Жим штанги через голову в тренажері Сміта
About this exercise
"Жим штанги через голову в тренажері Сміта" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Горизонтальна лава, Машина Сміта.
Description
Варіація жиму для плечей, при якій штанга опускається за голову. Акцентує середні пучки дельт, вимагає хорошої рухливості.
Instructions
1. Сядьте на лаву спиною до тренажера Сміта, гриф за головою.
2. Зніміть гриф широким хватом.
3. На видиху вичавіть штангу вгору до повного випрямлення рук.
4. На вдиху повільно опустіть гриф за голову.
Muscles worked
Primary
Secondary
