Жим на плечі в тренажері
About this exercise
"Жим на плечі в тренажері" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для дельт в важільному або хаммер-тренажері. Фіксована траєкторія безпечна для суглобів.
Instructions
1. Відрегулюйте сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей.
2. Сядьте, щільно притисніть спину.
3. На видиху вичавіть рукоятки вгору.
4. На вдиху повільно поверніть вагу.
Muscles worked
Primary
Secondary
