Махи гантелей в нахилі

Плечі Гантеля

About this exercise

"Махи гантелей в нахилі" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Задня частина. Equipment needed: Гантеля.

Description

Краща ізолююча вправа для розвитку задніх пучків дельтоподібних м'язів.

Instructions

1. Нахиліть корпус вперед до паралелі з підлогою, злегка зігніть коліна. Спина пряма.
2. Тримайте гантелі під грудьми, лікті трохи зігнуті.
3. На видиху розведіть гантелі в сторони, піднімаючи лікті до стелі.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.