Полувер з гантеллю
About this exercise
"Полувер з гантеллю" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Верхня частина, Нижня частина, Біцепс, Найширші м'язи спини. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Класична вправа для розтягування грудних м'язів і найширших спини. Гантель дозволяє збільшити амплітуду руху.
Instructions
1. Ляжте вздовж лави, щільно притиснувши спину. Ступні стоять на підлозі.
2. Візьміть гантель за внутрішню частину верхнього диска двома руками (у формі трикутника).
3. На вдиху опустіть гантель за голову, відчуваючи розтягнення.
4. На видиху поверніть гантель в початкове положення над грудьми.
Muscles worked
Primary
Secondary
