Румунська тяга з гантелями

Ноги Гантеля

Про вправу

"Румунська тяга з гантелями" targets the Ноги muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Середина, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Альтернатива румунській тязі зі штангою. Гантелі дозволяють збільшити амплітуду і опрацювати кожну сторону симетрично.

Техніка виконання

1. Встаньте прямо, тримаючи гантелі перед стегнами.
2. Злегка зігніть коліна, відведіть таз назад і нахиліться, ведучи гантелі близько до ніг.
3. Опускайтеся до відчуття розтягування в задній поверхні стегна.
4. Поверніться у вихідне положення, стискаючи сідниці.