Станова тяга сумо

Ноги Штанга

Про вправу

"Станова тяга сумо" targets the Ноги muscle group, suitable for просунутий. The main load falls on: Задня поверхня стегна, Сідниці, Внутрішня частина. Equipment needed: Штанга.

Опис

Варіація станової тяги з широкою постановкою ніг і вузьким хватом. Знижує навантаження на поперек, більше задіє ноги.

Техніка виконання

1. Встаньте близько до штанги, ноги ширше плечей, шкарпетки розгорнуті.
2. Візьміться за гриф вузьким хватом між ніг.
3. Опустіть таз, тримаючи спину прямою, і на видиху виконайте тягу.
4. Поверніть штангу на підлогу.