Розведення гантелей в зворотному нахилі

Груди ГантеляЛава зі зворотним нахилом

Про вправу

"Розведення гантелей в зворотному нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Гантеля, Лава зі зворотним нахилом.

Опис

Ізолююче вправу, спрямоване на розтягнення і опрацювання нижніх відділів грудних м'язів.

Техніка виконання

1. Ляжте на лаву з негативним нахилом, надійно зафіксувавши ноги.
2. Тримайте гантелі над нижньою частиною грудей.
3. На вдиху розведіть руки в сторони по широкій дузі.
4. На видиху потужним рухом поверніть гантелі в початкове положення.