Навколо світу

Плечі Гантеля

Про вправу

"Навколо світу" targets the Плечі muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Середина, Передня частина, Задня частина. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Комплексна вправа для розминки і опрацювання плечей по всій амплітуді, поліпшення мобільності.

Техніка виконання

1. Встаньте прямо з легкими гантелями в руках.
2. Виконуйте широкі кругові рухи руками вперед, потім назад.
3. Тримайте руки майже прямими, рух плавний.

Задіяні м'язи

Основний

Середина

Передня частина

Задня частина

Другорядний

Прес

Застереження

1. Використовуйте дуже легку вагу, цю вправу для розминки і \"накачування\".
2. Не робіть різких рухів.
3. При болю в плечах зменшіть амплітуду або відмовтеся від вправи.