Жим рук вгору з нижнього блоку
About this exercise
"Жим рук вгору з нижнього блоку" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Горизонтальна лава, Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для грудних м'язів, що виконується в кросовері або нижньому блоці. Забезпечує постійне навантаження по всій амплітуді.
Instructions
1. Прикріпіть d-ручки до нижніх блоків кросовера.
2. Встаньте між стійками, зробіть крок вперед для натягу тросів.
3. Нахиліть корпус злегка вперед, зігніть лікті.
4. На видиху зведіть руки перед собою, ніби обіймаючи велике дерево.
5. Повільно поверніться у вихідне положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
