Махи рук в сторони в тренажері

Плечі Тренажери

Про вправу

"Махи рук в сторони в тренажері" targets the Плечі muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Ізолююче вправу для середніх дельт в тренажері \\ "метелик \ \" або його аналогу. Підходить для добивки.

Техніка виконання

1. Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей.
2. Сядьте, притисніть груди до спинки.
3. На видиху розведіть рукоятки в сторони.
4. На вдиху повільно зведіть їх перед собою.

Задіяні м'язи

Основний

Середина

Другорядний

—

Застереження

1. Не відривайте спину і плечі від спинки.
2. Не використовуйте інерцію, рух повинен бути плавним.
3. Не розводьте руки занадто далеко назад, якщо це викликає дискомфорт у плечах.