Махи гантелей в сторони на нижньому блоці
About this exercise
"Махи гантелей в сторони на нижньому блоці" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Варіація бічних махів з використанням тросового тренажера, що забезпечує постійну напругу в м'язах.
Instructions
1. Встаньте між стійками кросовера, візьміть d-рукояті нижніх блоків.
2. Трохи нахиліться вперед, злегка зігніть лікті.
3. На видиху розведіть руки в сторони до рівня плечей.
4. На вдиху повільно зведіть руки перед собою.
Muscles worked
Primary
Secondary
