Підйом гантелей перед собою
About this exercise
"Підйом гантелей перед собою" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передня частина. Equipment needed: Гантеля.
Description
Альтернатива підйому штанги, що дозволяє опрацювати кожну руку окремо і збільшити амплітуду.
Instructions
1. Встаньте прямо, тримаючи гантелі перед стегнами долонями до себе (хват "молоток") або долонями вниз.
2. На видиху по черзі або одночасно підніміть гантелі перед собою до рівня плечей.
3. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
