Жим гантелей сидячи
About this exercise
"Жим гантелей сидячи" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююча версія жиму гантелей, що виключає читинг ногами і попереком. Максимальний акцент на дельтовидні м'язи.
Instructions
1. Сядьте на лаву з вертикальною спинкою, щільно притисніться до неї.
2. Підніміть гантелі до плечей.
3. На видиху вичавіть гантелі вгору.
4. На вдиху підконтрольно опустіть їх.
Muscles worked
Primary
Secondary
