Махи гантелей в сторони
About this exercise
"Махи гантелей в сторони" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Гантеля.
Description
Класичне ізолююче вправу для розвитку середніх пучків дельтоподібних м'язів, що відповідають за ширину плечей.
Instructions
1. Встаньте прямо, злегка зігніть лікті і зафіксуйте цей кут. Гантелі перед стегнами.
2. На видиху підніміть гантелі через сторони до рівня плечей або трохи вище.
3. У верхній точці мізинець повинен бути вище великого пальця (легка супінація).
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
Secondary
