Підйом штанги перед собою
About this exercise
"Підйом штанги перед собою" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передня частина. Equipment needed: Штанга.
Description
Ізолююче вправу для розвитку передніх пучків дельтоподібних м'язів.
Instructions
1. Встаньте прямо, візьміть штангу прямим хватом на ширині плечей.
2. На видиху підніміть штангу перед собою на прямих або злегка зігнутих руках до рівня плечей або трохи вище.
3. На вдиху повільно опустіть штангу.
Muscles worked
Primary
Secondary
