Гоблет присідання

Ноги Гантеля

About this exercise

"Гоблет присідання" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Гантеля.

Description

Присідання з утриманням однієї гантелі біля грудей. Відмінна вправа для навчання патерну присідання з вертикальним корпусом.

Instructions

1. Візьміть гантель за один диск, тримайте її вертикально біля грудей.
2. Ноги на ширині плечей, шкарпетки злегка розгорнуті.
3. Виконайте присідання, опускаючи лікті між колін.
4. Потужно встаньте, впираючись в підлогу всією стопою.