Зворотні випади

Ноги Власна вага

About this exercise

"Зворотні випади" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.

Description

Більш безпечна для колін варіація випадів, так як крок робиться назад, а не вперед.

Instructions

1. Встаньте прямо.
2. Зробіть широкий крок назад і опустіться в випад.
3. Поверніться у вихідне положення, приставивши ногу.
4. Повторіть іншою ногою.