Присідання сумо з гантелями
About this exercise
"Присідання сумо з гантелями" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці, Внутрішня частина. Equipment needed: Гантеля.
Description
Присідання з широкою постановкою ніг і гантеллю в руках. Акцент на внутрішню поверхню стегна і сідниці.
Instructions
1. Візьміть одну гантель за диск, встаньте, ноги ширше плечей, шкарпетки розгорнуті.
2. Опускайтеся в присед, розводячи коліна в сторони і відводячи таз назад.
3. Підніміться в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
