Гакк присідання в тренажері Сміта
About this exercise
"Гакк присідання в тренажері Сміта" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Машина Сміта.
Description
Присідання зі зворотним нахилом корпусу в тренажері Сміта. Акцент на квадрицепси з мінімальним навантаженням на спину.
Instructions
1. Встановіть лавку для присідань Гакк під тренажером Сміта або встаньте обличчям до грифа.
2. Покладіть плечі під гриф, ноги поставте на платформу попереду.
3. Зніміть шию і присідайте, згинаючи коліна, поки стегна не стануть паралельними платформі.
4. Потужно вичавіть себе вгору, розгинаючи ноги.
Muscles worked
Primary
Secondary
