Присідання на одній нозі

Ноги Власна вага

About this exercise

"Присідання на одній нозі" targets the Ноги muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.

Description

Складна вправа з вагою тіла для розвитку сили ніг, балансу і мобільності. Задіє всі м'язи ноги.

Instructions

1. Встаньте прямо, підніміть одну ногу вперед.
2. Повільно присідайте на опорній нозі, витягуючи другу ногу перед собою.
3. Опустіться якомога нижче, тримаючи спину прямою.
4. Відштовхніться п'ятою і поверніться у вихідне положення.