Тяга нижнього блоку між ніг
Про вправу
"Тяга нижнього блоку між ніг" targets the Ноги muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Поперек, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Тренажери.
Опис
Ізолююча вправа, що імітує Румунську тягу, для опрацювання задньої поверхні стегна і сідниць.
Техніка виконання
1. Встаньте спиною до нижнього блоку, візьміться за рукоять між ніг.
2. Нахиліться вперед прямою спиною, злегка зігнувши коліна.
3. На видиху розігніться, відводячи таз вперед і скорочуючи сідниці.
4. На вдиху поверніться в нахил.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Не округляйте спину.
2. Не використовуйте занадто важку вагу, що порушує техніку.
3. Рух повинен бути плавним і контрольованим.
2. Не використовуйте занадто важку вагу, що порушує техніку.
3. Рух повинен бути плавним і контрольованим.
