Випад

Ноги Власна вага

Про вправу

"Випад" targets the Ноги muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Базова вправа для розвитку ніг і сідниць, поліпшення балансу і координації.

Техніка виконання

1. Встаньте прямо, руки на поясі.
2. Зробіть широкий крок вперед і опустіться в випад, згинаючи обидва коліна до кута 90 градусів.
3. Заднє коліно не торкається підлоги.
4. Відштовхніться передньою ногою і поверніться у вихідне положення.