Випад
About this exercise
"Випад" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.
Description
Базова вправа для розвитку ніг і сідниць, поліпшення балансу і координації.
Instructions
1. Встаньте прямо, руки на поясі.
2. Зробіть широкий крок вперед і опустіться в випад, згинаючи обидва коліна до кута 90 градусів.
3. Заднє коліно не торкається підлоги.
4. Відштовхніться передньою ногою і поверніться у вихідне положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
