Випади зі штангою
About this exercise
"Випади зі штангою" targets the Ноги muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Штанга.
Description
Ускладнена версія випадів з обтяженням на спині. Сильно навантажує квадріцепси і сідниці.
Instructions
1. Покладіть штангу на спину як для присідань.
2. Зробіть широкий крок вперед і виконайте випад.
3. Поверніться у вихідне положення, відштовхнувшись робочою ногою.
4. Повторіть іншою ногою.
Muscles worked
Primary
Secondary
