Румунська тяга
About this exercise
"Румунська тяга" targets the Ноги muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Штанга.
Description
Вправа для розвитку біцепсів стегон і сідниць. Відрізняється від станової мінімальним згинанням в колінах.
Instructions
1. Візьміть штангу прямим хватом, встаньте прямо.
2. Злегка зігніть коліна і зафіксуйте цей кут.
3. На вдиху відводите таз назад, нахиляючись зі штангою уздовж ніг, поки не відчуєте розтягнення в біцепсах стегон.
4. На видиху поверніться у вихідне положення, скорочуючи сідниці.
Muscles worked
Primary
Secondary
