Tek bacaklı ağız kavgası
About this exercise
"Tek bacaklı ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Bacak gücünü, dengeyi ve hareketliliği geliştirmek için vücut ağırlığıyla zorlu bir egzersiz. Bacağın tüm kaslarını kullanır.
Instructions
1. Dik durun, bir bacağınızı öne kaldırın.
2. Diğer bacağınızı önünüze uzatarak destek ayağınıza yavaşça çömelin.
3. Sırtınızı düz tutarak mümkün olduğunca alçaltın.
4. Topuğunuzla itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
