Tek bacaklı ağız kavgası

Bacaklar Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Tek bacaklı ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for İleri düzey. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Bacak gücünü, dengeyi ve hareketliliği geliştirmek için vücut ağırlığıyla zorlu bir egzersiz. Bacağın tüm kaslarını kullanır.

Uygulama tekniği

1. Dik durun, bir bacağınızı öne kaldırın.
2. Diğer bacağınızı önünüze uzatarak destek ayağınıza yavaşça çömelin.
3. Sırtınızı düz tutarak mümkün olduğunca alçaltın.
4. Topuğunuzla itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.