Ters eğimde yatarken Smith'te Bench press

Göğüs Smith MachineTers Eğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Ters eğimde yatarken Smith'te Bench press" targets the Göğüs muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Smith Machine, Ters Eğimli Sehpa.

Açıklama

Smith simülatörünün sabit yörüngesinde göğüs kaslarının alt demetlerinin hedef çalışması.

Uygulama tekniği

1. Negatif eğimli tezgahı makinenin altına sıkıca sabitleyin. Ayaklarınızı kilitleyin.
2. Boynu çıkarın, göğsünüzün alt kısmına indirin.
3. Güçlü bir şekilde, ancak sarsılmadan, çubuğu dikey olarak yukarı doğru sıkın.
4. En üst noktada kısa bir duraklama yapın.