Ters eğimde yatarken Smith'te Bench press
About this exercise
"Ters eğimde yatarken Smith'te Bench press" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Smith Machine, Ters Eğimli Sehpa.
Description
Smith simülatörünün sabit yörüngesinde göğüs kaslarının alt demetlerinin hedef çalışması.
Instructions
1. Negatif eğimli tezgahı makinenin altına sıkıca sabitleyin. Ayaklarınızı kilitleyin.
2. Boynu çıkarın, göğsünüzün alt kısmına indirin.
3. Güçlü bir şekilde, ancak sarsılmadan, çubuğu dikey olarak yukarı doğru sıkın.
4. En üst noktada kısa bir duraklama yapın.
Muscles worked
Primary
Secondary
