Ters eğimde alt bloktan kol presleri yukarı doğru
About this exercise
"Ters eğimde alt bloktan kol presleri yukarı doğru" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Makineler, Ters Eğimli Sehpa.
Description
Negatif eğimli bir bankta gerçekleştirilen alt göğüs kaslarında izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Çapraz direklerin arasına negatif eğimli bir tezgah yerleştirin.
2. Bacaklarınızı sıkıca kilitleyin ve uzanın. Alt blokların kollarını alın.
3. Nefes verirken ellerinizi göğsünüzün alt kısmının üzerine getirin.
4. En yüksek noktada 1-2 saniye duraklayın.
5. Yavaşça ve kontrol altında bir esneme ile başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
