Ters eğimde alt bloktan kol presleri yukarı doğru

Göğüs MakinelerTers Eğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Ters eğimde alt bloktan kol presleri yukarı doğru" targets the Göğüs muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Makineler, Ters Eğimli Sehpa.

Açıklama

Negatif eğimli bir bankta gerçekleştirilen alt göğüs kaslarında izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Çapraz direklerin arasına negatif eğimli bir tezgah yerleştirin.
2. Bacaklarınızı sıkıca kilitleyin ve uzanın. Alt blokların kollarını alın.
3. Nefes verirken ellerinizi göğsünüzün alt kısmının üzerine getirin.
4. En yüksek noktada 1-2 saniye duraklayın.
5. Yavaşça ve kontrol altında bir esneme ile başlangıç pozisyonuna dönün.