Eğik şınav

Göğüs Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Eğik şınav" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Bacakların pozisyonunda değişiklik olan şınav seçeneği. Bacaklar için daha yüksek destek ile omuz kuşağındaki nispi yük artar.

Uygulama tekniği

1. Uzanırken vurguyu alın ve düz bir vücut çizgisi oluşturun.
2. Egzersiz seçeneğine göre ayakları sabit bir desteğe yerleştirin.
3. Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu kontrol altında indirin.
4. Pelvisinizin sarkmasını önleyerek vücudunuzu yukarı doğru sıkın.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Alt

İkinciller

Ön

Orta

Üst

Triseps

İkazlar

1. Kullanın sadece istikrarlı bir destek.
2. Seçmeyin yükseklik aldığınız ağrı ya da belirgin bir rahatsızlık omuzlarında.
3. Kasanın kontrolünü elinizde tutun.