Bent yatarken Smith'te Bench press
About this exercise
"Bent yatarken Smith'te Bench press" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Smith Machine, Eğimli Sehpa.
Description
Smith makinesindeki üst göğsün izole çalışması. Yeni başlayanların tekniği geliştirmeleri için idealdir.
Instructions
1. Smith egzersiz makinesinin altına eğimli bir tezgah (30-45 °) yerleştirin.
2. Uzanın, boynunu çıkarın.
3. Boynu göğsün üst kısmına (köprücük kemiklerine) indirin.
4. Çubuğu yukarı doğru sıkın, üst noktada dirseklerinizi tamamen kapatmayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
