Eğimde yatarken halter presi
About this exercise
"Eğimde yatarken halter presi" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Halter, Eğimli Sehpa.
Description
Pozitif eğimli bir bankta (baş bacakların üzerinde) gerçekleştirilen bench press'in varyasyonu. Vurgu, göğüs kaslarının üst (klaviküler) demetlerine kayar.
Instructions
1. Tezgahı 30-45 derecelik bir açıyla ayarlayın.
2. Uzanın, omuz bıçaklarınızı bir araya getirin, ayaklarınızı yere koyun.
3. Çubuğu çıkarın ve köprücük kemiği seviyesine indirin.
4. Nefes verirken halteri çenenize doğru yörüngeden yukarı doğru sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
