Smith Bench Press
About this exercise
"Smith Bench Press" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Smith makinesindeki halter presi. Hareketin yörüngesi belirlenir, bu da uygulamayı basitleştirir ve ağırlığı stabilize etmeden kasların çalışmasına konsantre olmanızı sağlar.
Instructions
1. Sehpayı Smith makinesinin altına, alçalırken boyun göğsün ortasına değecek şekilde yerleştirin.
2. Uzanın, omuz bıçaklarınızı çekin, bükün.
3. Kilitleri çevirerek boynu çıkarın.
4. Boynu göğsünüze değene kadar indirin, ardından yukarı doğru sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
