Ters eğimde Benching Halter presi
About this exercise
"Ters eğimde Benching Halter presi" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Halter, Ters Eğimli Sehpa.
Description
Negatif eğimli bir bankta bench press'in varyasyonu (baş bacakların altında). Ana yük göğüs kaslarının alt kısımlarına düşer.
Instructions
1. Ayaklarınızı eğimli bankın silindirlerine sıkıca sabitleyin.
2. Baş aşağı uzanın, omuz bıçaklarınızı bir araya getirin, sırtınızın alt kısmında bükün.
3. Çubuğu çıkarın ve göğüs kemiğinizin alt kenarına indirin.
4. Çubuğu dikey olarak yukarı doğru sıkıca sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
