Alt bloktan kol presleri yukarı doğru
About this exercise
"Alt bloktan kol presleri yukarı doğru" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Düz Sehpa, Makineler.
Description
Bir geçit veya alt blokta gerçekleştirilen göğüs kasları için izolasyon egzersizi. Tüm genlik boyunca sabit bir yük sağlar.
Instructions
1. D-kollarını geçidin alt bloklarına takın.
2. Direklerin arasında durun, kabloları germek için bir adım öne çıkın.
3. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin, dirseklerinizi bükün.
4. Nefes verirken, sanki büyük bir ağaca sarılıyormuş gibi ellerinizi önünüze çekin.
5. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
