Bench Dumbbell Bench Press
About this exercise
"Bench Dumbbell Bench Press" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Dambıl ile göğüs için temel egzersiz. Hareketin genliğini artırmanıza ve daha fazla kas lifi içererek kasları daha iyi germenize izin verir.
Instructions
1. Dizlerinizin üzerinde dambıl ile bankın kenarına oturun.
2. Halterleri göğsünüze doğru kaldırırken aynı anda uzanın.
3. Başlangıç pozisyonunda dambıl paraleldir, avuç içi öne bakar.
4. Nefes alırken dambılları göğsünüzde hafifçe gerilene kadar indirin.
5. Nefes verirken onları yukarı doğru sıkın, üst noktada hafifçe azaltabilirsiniz.
Muscles worked
Primary
Secondary
